na kolana

[...] mam tu wątpliwości co do ustawienia nóg. O ile się nie mylę, powinny być ustawione na szerokość barków, a chwyt nieco szerzej. Jednak przy takim ustawieniu przy wstawaniu kolana migrują mi do środka, co staram się wyeliminować powolnym liftem. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5 x 12 12x 20kg/12x 30kg/12x 30kg/12x 25kg/12x 25kg [...]

[...] że to martwica chodziłem na zabiegi laserowe które nie przynosiły efektów.Ogólnie choroba bierze się z przeciążenia stawu w młodym wieku i objawia się silnym bólem w okolicy kolana np. przy wchodzeniu po schodach, bieganiu itp; Więc lekarze mówią żeby odpoczywać.Mi lekarz powiedział, że do końca życia raczej zostanie mi jazda konna, basen i [...]

w planach mam Karpia Koi na całej łydzie, tzn od kolana do kostki w falach, coś jak Szpilka ma. Mega.

Kolana Ci uciekają przy siadach do środka. Wygląda jakbyś w ogóle nie mógł złapać stabilności. Ktoś z modów powinienn zwrócić na to uwagę zanim wjedziesz na wyższe ciężary i zrobisz sobie krzywdę.

[...] tak machasz sobie a martwy to chyba na czas robisz @@-) swoją drogą to MC od technicznej strony tak średnio wygląda - stopy ustaw bliżej siebie bo jak siadasz to "ściskasz" kolana i lecą do środka. Zejdź tyłkiem niżej jak schodzisz na dół, jak wstajesz to najpierw nogami a dopiero później ruch z pleców. Łopatki ściągaj, klata do przodu. Mam też [...]

Cześć Wszystkim Wojtas, jasne, że zakładaj Lady Szybkiego powrotu do zdrowia na napjevdalania z kolana po głowach

[...] to co robisz, a to jest bardzo ważne. Lady, kurcze, truche długo Ci sie to goi, ale takie uroki w sumie.. Najważniejsze, że na urodzie nie masz uszczerbku%-) Co do mojego kolana, to nic nie zrobiłem. Od kilku dobrych lat mam nieszczelną torebke stawową i utworzył mi sie torbiel pod dwugłowym uda. Jeden klient mnie troche nastraszył, bo [...]

[...] -suwnica: zbyt mały ciężar dałem, ale to praktycznie w każdym ćwiczeniu, nowy trening w końcu. Dobrze czułem nogi. - superseria syzyfki + uginanie: dobrze czułem, trochę kolana bolały, nast. razem dużo więcej kilo. Nie nagrałem filmów bo w koło dziewczyny się kręciły i pomyślałem, że jak ustawie telefon to pomyślą, że to ich nagrywam. - dzień [...]

[...] że coś koło 3000kcal jak narazie, jeszcze może coś zjem. Ale powiem szczerze, że od 6 tygodni nie mam ochoty na fast-foody. Dieta, której się trzymam bardzo mi się podoba. Jutro się zmierzę, ale waga może być dopiero po śniadaniu niestety, chyba, że do kumpla skocze. Nie wiem jak u was, ale u mnie śniegu po kolana, więc aeroby bedą ciekawe%-).

No i byłem u ortopedy, mam nadwyrężone więzadła główne rzepki, mam parę leków i w poniedziałek idę sie zapisać na rehabilitację. Zabronił przeforsowywać kolana, biegać, grać w siatę i jeździć moto.. Mógłby ktoś doradzić, trochę ? Trening jest ogólnie ok ? Nic nie trzeba zmieniać?

[...] wg mnie tak - skonsultować się z dobrym ortopedą, który zbada Cię i wykona serię testów funkcjonalnych - manewry manipulacyjne - które potrafią dać odpowiedź na pytania o uszkodzenie struktur stawowych. Kwestia kalkulacji, czasami lepiej jest leczyć zachowawczo niż niepotrzebnie robić artroskopię. A jak ze zgięciem kolana, tak samo jak zdrowe?

[...] na skutek czego mocniej obciążasz staw kolanowy . Ja nie robiłem przysiadów siłowo, a chciałem mocniej angażować czwórki, więc mogłem sobie pozwolić. Ale mimo wszystko moje kolana to odczuły ;-) Przednie jak przednie, ale w tylnych dochodziło do mocnego wysuwania kolan i środka ciężkości na palce. W zasadzie to samo ułożenie pięt na podwyższeniu [...]

[...] MC na siłowni na dwugłowe). W ten sposób nie cofnę się z ciężarem w przysiadzie i będę mógł spokojnie biegać sprinty. Co Ty na to? 1.Myślę, że zrzucisz trochę fatu bez większego problemu. Masa mięśniowa nie ma prawa spaść ;-) Także nie powiedziałbym, że jest to realne, tylko wręcz naturalne. 2.Przysiad i coś z uginaniem kolana. Może tak zostać.

[...] na to? 1.Myślę, że zrzucisz trochę fatu bez większego problemu. Masa mięśniowa nie ma prawa spaść ;-) Także nie powiedziałbym, że jest to realne, tylko wręcz naturalne. 2.Przysiad i coś z uginaniem kolana. Może tak zostać. ad.2 A przysiad myślisz, że dalej z regresją będzie ok? Dodam uginanie nóg na maszynie, ale będę robił lżej niż do tej pory.

[...] trochę fatu bez większego problemu. Masa mięśniowa nie ma prawa spaść ;-) Także nie powiedziałbym, że jest to realne, tylko wręcz naturalne. 2.Przysiad i coś z uginaniem kolana. Może tak zostać. ad.2 A przysiad myślisz, że dalej z regresją będzie ok? Dodam uginanie nóg na maszynie, ale będę robił lżej niż do tej pory. Musisz to sam ocenic. [...]

jej chłopak trenuje parkour,już narzeka na łokcie i kolana, paradoksalnie siłownia go z tego wyleczy :-)

Ja jeszcze tylko dopiszę,że to są typowe ćwiczenia do Boksu. Nie znam się na Muay Thai za bardzo,ale jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w [...]

Z powodu lekkiej kontuzji lewego kolana, nie dałem rady zrobic dziś siadów . Odrobię w sobotę może, jak mnie przestanie bolec. Trening: Nogi Wspięcia(37kg)- 25,25,25,25,25 Barki Push Press(47kg)- 10,10,10,10,10,10,10,9,8,8 Unoszenie ramion(7,5kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 płatki owsiane 100g+ rodzynki + mleko 200g + 3 jajka 11:30 ryż biały 100g [...]

[...] i stójka są u niego na naprawdę dobrym poziomie... A czy jest w stanie posadzić Shoguna? Nie sądzę... Rua wytrzymał H-bomb plus dobitkę od Dana, łokcie Very z cełej epy, mnóstwo mocnych ciosów od Gustafssona, kolana i łokcie od JJ bite na twarz przez 3 rundy z częstotliwością strzałów karabinu maszynowego. Jego szczęka jest niezniszczalna :-))

Żuraw jako 3 ćwiczenie 3 serie, podkładaj coś pod kolana, nogi blokuj o łózko/ławke. Prostowanie po siadach 2 serie powótrzenia 12-10. Zostaw francuza na trica. Z tym, że na prostowniki nic nie będzie bo MC brakuje w plecach więc dodaj 1-2 serie supermanów jako 3 ćwiczenie. http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman Pzdro [...]